jakie cwiczenia na

[...] ma 30-38 lat, a ja mam 15 1.Jak zwracać się do trenera. 2.Jak uderzamy w tarcze, to nawala się z całej siły? 3.Jakie ćwiczenia robić, aby poprawić siłę ciosu, np. Dynamika, jakie mięśnie trenować, aby poprawić siłę uderzenia? z ręki przedewszystkim, z nogi, i z kolana. 4.Jeżeli nie zdążyłem wykonać jakiegoś ćwiczenia (bo robiłem np. dokładnie) [...]

zapomniałem dodać że ważę 65 kg z czego jakieś 25-30 kg ważą nogi(serio) i napisałem że chcę przybrać 3-5kg sroki chce przybyć tyle ile się da, na maxa (no i jak napiszecie jakie te ćwiczenia to napiszcie jaki ciężar (duzy/mały) ile powtórzeń w serii)

no siema,chciałbym poprawic siłe moich ramion w warunkach domowych,jakie cwiczenia wykonywac i po ile serii? thx...pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 55 Wzrost: 167 Cel treningowy: siła ramion Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka,gała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] fizyczna: Siłownia raz na tydzien 45 minut-WF, Raz na tydzień lodowisko, rowerek raz w tygodniu, Bieganie raz na 2 tygodnie + tzw. "dobiegi do autobusów" A teraz chyba Was zmartwię. Jem około 1100-1200 kcal dziennie, a śniadania u mnie to rzadkość ( herbatka only.) Chcę się pozbyć tej oponki, więc jakie ćwiczenia polecacie? Z góry dziękuje

jak sie domyslam interesuje Cie redukcja zacznijmy od tego ze jesz za malo i to strasznie za malo napisz jaki masz dostep do silowni z tych 2 systemow jakie podales tylko ABS 2 lub jak wolisz 3 proste cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol/skos/gora brzucha

[...] na rękach z siadu prostego w rozkroku, nie mogę znaleźć żadnego filmiku instruktażowego, żeby wyjaśnić o co mi chodzi, ale mam nadzieję, że rozumiecie Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki dotyczące ćwiczeń, wykonując a raczej próbując wykonać te ćwiczenie czuję jakie mięśnie pracują najbardziej, ale dokładniejszej wiedzy nie mam, Jeśli ktoś [...]

trenuje jakies 5 lat regularnie z małymi przerwami głownie sie SW zajmuje wiec dynamika i siła. Poprostu szukam nowych rozwiązań bo chce wpleść coś takiego jak siłka na własnym ciężarze bez jakichkolwiek ciężarów. Poprostu interesuje mnie jakie sa ćwiczenia i na jakie grupy mięsniowe które można wykonywać bez dodatkowych obciążeń, w jak [...]

[...] z silownia cel zdobycie masy miesniowej. ogolnie na silowni na czysto cwiczylem 3 miesiace i 1 miesiac bralem tylko Mass xxl, te cwiczenia byly szczerze mowiac takie byle jakie .. teraz chce na powaznie, myslalem tez aby wziasc kreatyne .. prosze o wasze opinie, interesuje mnie kulturystyka i chce dobrze wygladac sam dla siebie ale piłka [...]

Witam. Mam problem. Lewy bark jest nieco niżej niż prawy, dodatkowo mam boczne skrzywienie kręgosłupa i tzw. nawykową zła postawę. Jakie ćwiczenia będą na to najlepsze?

Witam.Lat 16,waga 66,wzrost 176.Dobralem takie cwiczenia na jakie pozwala moj sprzet w domu.Czytalem troche na forum i ulozylem plan.Niewiem tylko czy dobrze dobralem ilosc powtorzen,i czy to bedzie odpowiedni plan na mase.dzieki za pomoc Klatka+triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 10 8 pompki 4x 20 [...]

Witam. Juz dosc dlugo czytam to forum i sadze ze jest to chyba najlepsze jakie spotkalem. Jestem poczatkujacym kulturysta (jesli moge sie tak nazwac ;s) i chcialbym przedstawic wam moj plan cwiczen, ktory wlasnie skonczylem. Prosze o ocene i skorygowanie go jesli popelnilem bledy. Chcialbym glownie wyrobic sobie rzezbe, chociaz sila tez sie [...]

[...] na luzie. nie ma swiat i do wielkanocy mozna na spokojnie pojechac 3 miesiace z dieta i silka porzadnie wiec bedzie w koncu efekt. pojutrze z rana tj w poniedzialek napisze jakie byly parametry startowe i jak jest na swiezo, tygodniowe zestawienie. jak wiadomo ckd po swietach wrozy w pierwszym tygodniu "niezdrowy" spadek ok 4kg pewnie [...]

Jeśli tak to rozciągaj się normalnie tylko nie na siłę. Tu masz rozpisane jakie ćwiczenia wykonywać: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

czyli jaki np ćwiczenia na rozciąganie mięśnia łydki ?? możesz mi pomóc jakie ćwiczenia dokładnie bo jeśli by to nie pomogło to zrobiłbym zdjęcie stawu skokowego

Witam. Ogólnie wiem jakie robić ćw ile seri itd,ale Pojawił się problem, a mianowicie mam możliwość ćwiczenia 2 razy na siłowi, a w domu ćwiczę raz. W domu mam tylko hantle+nakład,krzesła itd. Dlatego może być coś takiego: Wt:klata+bic,Cz:barki+plecy,Sob:tric+nogi+przed.? Wiem że nie powinienem łączyć pleców z barkami, ale może coś poradzicie? Bo [...]

[...] tragicznie i klatka piersiowa tez musi uledz poprawie zdecydowanie.Trenuje sztuki walki 3x w tygodniu wiec na siłke nie starcza mi czasu prosze was w miare mozliwosc podac jakies cwiczenia zeby móc je wykonywac w domu.No i odżywki jakie najlepiej wiadomo na spalenie tłuszczu jakis dobry spalacz dla mnie.No i cos na zwiekszenie masy miesiowej [...]

[...] noworocznym, było to, że zadbam o swoją sylwetkę, tak więc zacząłem ćwiczyć już na drugi dzień, oczywiście robiłem to chaotycznie, tzn. ćwiczenia robiłem takie na jakie miałem ochotę, ćwiczyłem codziennie( wiem, wiem nie ma regeneracji mięśni) po to by poprawić nieco swoją wytrzymałość. W końcu pomyślałem, że poszukam w internecie co [...]

Dokładnie, przysiady ze sztangą na barkach odpadają bo nie można "odłożyć ciężaru w pierwszej sekundzie po zakończeniu ćwiczenia" Jakie ćwiczenia się nadają napisane jest tu: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-01-10 11:43:18

[...] domyśleć ale zapytałem na wszelki wypadek. Nie ma się co bulwersować. I nie trening jest zły czy ćwiczenia tylko robisz coś źle i tyle. Rozpisz jak trenowałeś pierwszym FBW jakie przerwy bo mnie to ciekawi bardzo i co z regeneracją po treningową?? Co do twoich technik z tymi łokciami: nie nazwał bym tego jakoś specjalnie techniką bo: Prostując [...]

[...] sama przynajmniej do 70 kg bo jak trenujesz na masę to stopniowo zwiększamy ciężar i w naturze człowieka jest tak że z czasem podnosimy większe ciężary nie zważając na to jakie ćwiczenia wykonujemy. A jak u ciebie wyglądała faza roztrenowania?? z reguły jest ona właśnie po to by odpocząć, i nic dziwnego że startujemy z mniejszymi ciężarami [...]